ಬೆಂಗಳೂರು:
ನಿತ್ಯವೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುವುದೇ ಕಷ್ಟ ಎನ್ನುವವರಿಗೂ, ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವವರಿಗೂ ಈಗ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ಹೊರಬಿದ್ದಿದೆ.
🧪 ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು
ಅಮೆರಿಕದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ —
✔️ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9–11 ಗಂಟೆ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಶರೀರದ cortisol ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
✔️ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ, ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
✔️ ಸಂಜೆ 5 ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರ ಕಳಪೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ 1–2 ಗಂಟೆ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
✔️ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗ, ಆತಂಕ, ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
☕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವರ ಸಲಹೆ
ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ —
“ಕಾಫಿ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವಾದರೂ, ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 18–45 ವಯಸ್ಸಿನವರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಮಿತಿ ಕಾಪಾಡಬೇಕು.”
💡 ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಬೇಡ — ಮೊದಲು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು, ನಂತರ ಉಪಾಹಾರ, ನಂತರ ಕಾಫಿ
- ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಲ್ಲೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಇದ್ದವರು ಚಿಲ್ಲರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ರೀಮರ್ಗಳು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು
- ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಸಂಜೆ 4 ನಂತರ ಕಾಫಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧ
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು) ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡ
