ಬೆಂಗಳೂರು, ನವೆಂಬರ್ 25:
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಒಬ್ಬಸಿಟಿ (ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ದಪ್ಪತನ) ದೇಶದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ 5 ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಂಶ ಏನೆಂದರೆ – ಈ ರೋಗಗಳು ಹಿಂದೆ 65 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದು 20–35 ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿವೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾವಣೆ – ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ
ಪಿಜ್ಜಾ, ಬೇಕರಿ, ತೈಲಭರಿತ, ರೆಡಿ-ಟು-ಇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್… ಇವು ಮನೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿ ಆಗಿವೆ.
ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಗೃಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾಥ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡದದ್ದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು
ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ,
- 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆ
- ಸಣ್ಣ ಯೋಗ
- ನಿಯಮಿತ ದೇಹಪಟು ಅಭ್ಯಾಸ
ಇವು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಒತ್ತಡ – ಹೊಸ ಯುಗದ ರಹಸ್ಯ ಶತ್ರು
ಜೀವನೋದ್ಯಮದ ಒತ್ತಡ, ಉದ್ಯೋಗದ ಒತ್ತಡ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ — ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶತ್ರು.
ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
“ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ದ್ವಿಗುಣ.”
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ – ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು!
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು 5 ಚಿಕ್ಕ ಕ್ರಮಗಳು —
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
- ಮನೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ
- ದಿನಕ್ಕೆ 30–45 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಯಂತ್ರಣೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿವಾರಣೆ
ಸರ್ಕಾರವೂ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗಿದೆ
ಆಯುಷ್ಮಾನ್ ಭಾರತ, ಜ್ಞಾನಯೋಗ, ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆ, ಜನಔಷಧಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಶಿಬಿರಗಳು — ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ವ್ಯಾಪಕಗೊಳಿಸಲು ಕೇಂದ್ರ ಹಾಗೂ ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರಗಳು ಒಂದಿಗಿಂತ ಒಂದು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದಿವೆ.
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ…
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭಾರತದತ್ತ ಸಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ.
